Как изменить карьеру в зрелом возрасте: профориентация для тех, кто чувствует, что застрял

Статья подготовлена экспертом образовательного центра РУНО Матасовой Татьяной Валериевной

В последние годы проблема выгорания становится все более актуальной. Это состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру, особенно среди тех, кто переживает трудности на работе, стремясь угодить всем и каждому.

Выгорание — это не просто усталость, это глубокая эмоциональная пропасть, из которой не так-то просто выбраться. Особенно это актуально для людей среднего возраста.

Работая со взрослыми клиентами, как профориентолог, я часто сталкиваюсь с проблемой эмоционального выгорания и работаю с последствиями этого синдрома. И знаю, как важно вовремя «заметить» выгорание у себя.

Что такое выгорание и почему это опасно?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году официально признала профессиональное выгорание фактором, влияющим на здоровье и включила его в Международный классификатор болезней.

И даже дала определение: «Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен».

Поэтому важно понимать, что выгорание — не просто усталость, плохое настроение на работе или лень. Здесь не помогут советы типа «отдохни», «сходи в отпуск», «соберись наконец».

Нет, выгорание -это болезнь, это глубокая эмоциональная пропасть, из которой не так-то просто выбраться. Выгорание постепенно накапливается, и его последствия могут быть разрушительными.

Как выгорание влияет на жизнь?

Понимание того, как выгорание влияет на жизнь, поможет осознать всю серьезность этой проблемы и, возможно, побудит предпринять необходимые шаги к переменам.

Давайте рассмотрим, как это состояние может влиять на различные сферы вашей жизни.

Эмоциональное истощение

Вы начинаете терять интерес к работе, чувствуете усталость и раздражение, подавленность, теряете способность к концентрации.

Вы можете начать чувствовать, что все вокруг вас не понимают и не ценят.

После выходных или отпуска сразу появляется негативное настроение — жесткое нежелание идти на работу.

В некоторых случаях это может даже привести к депрессии, когда даже самые простые радости перестают приносить удовольствие.

А дальше другие серьезные проблемы…

Физическое здоровье

Постоянное чувство утомления может привести к снижению физической активности, что, в свою очередь, ухудшает общее самочувствие.

Отсюда и проблемы со сном, что еще больше усугубляет состояние, и с иммунитетом.

Всем известный факт, что стресс ослабляет иммунную систему и увеличивает риск заболевания.

Отношения с близкими

Выгорание негативно сказывается на отношениях с семьей и друзьями

Вы либо замыкаетесь в себе, избегая общения с близкими, либо наоборот, срываетесь на них.

Эмоциональное отключение может затруднять поддержание близких отношений, и со временем это может привести к разрыву.

Как вы понимаете, что все вышеперечисленное в совокупности негативно влияет на общее качество жизни:

• Утрата интереса к жизни: чем больше накапливается выгорание, тем меньше остается интереса к хобби, занятиям, которые раньше приносили радость.

• Негативное мышление: ощущение безнадежности и безвыходности, что может привести к замкнутому кругу страданий и потере смысла жизни.

• Проблемы с самооценкой: постоянные неудачи и недовольство собой могут значительно снизить самооценку и уверенность в будущем.

И чаще всего это происходит с людьми среднего возраста. Между 30 и 50 годами многие начинают задумываться о карьере. Этот период часто сопровождается такими вопросами, как: "Что я делаю не так?", "Стоит ли менять профессию?" или "Чем я хочу заниматься дальше?". Тут возникает сложная дилемма, когда создается ощущение, что жизненный путь не такой, как хотелось бы.

Как справиться с ситуацией?

Преодолеть выгорание можно, но для этого нужно делать шаги.

И один из самых важных шагов — обратиться к профориентологу.

Почему это так важно?

Во-первых, профориентолог профессионально разберется в причинах выгорания, с чем это связано:

• с неправильной организацией, т.е. нарушением баланса между временем, отведенным на работу и на другие сферы жизни. Когда человек просто «трудоголик», работает условно 24/7  и  слишком много сил, времени и мыслей отдаёт работе, забывая о других сферах жизни.

• наличием в работе большого числа факторов, которые отнимают у вас силы и энергию, например, лишняя отчетность, бессмысленные совещания, излишне разговорчивые коллеги, некомфортное пространство офиса и прочие.

• с информационной перегрузкой. Использование социальных сетей и мобильных устройств в 21 веке становится одной из основных причин выгорания

•  или в сути профессии. Когда профессия не соответствует вашим ценностям и потребностям. Когда у человека вместо личной мотивации «я хочу» и «мне нравится» выполняет формально «надо» и «должен», что в итоге приводит к потере видения собственной карьерной траектории.

Во-вторых, вместе с профориентологом вы сможете:

• Выявить ваши сильные и слабые стороны: вы узнаете, какие навыки у вас есть и как их можно применить. Возможно, вы всегда мечтали о карьере, о которой никогда не осмеливались думать.

• Сформировать реальные цели: вместо расплывчатых амбиций вы получите четкий план, как двигаться к своей мечте. Вместо того, чтобы таиться в отчаянии, у вас появится дорожная карта.

• Найти свое призвание: профориентолог даст вам возможность понять, что вы хотите делать и, главное, как это делать. Возможно, ваши мечты сбились с пути, а профориентация поможет им вернуться на правильный курс.

Если чувствуете, что пора двигаться дальше, но пока не уверены в маршруте — Запишитесь на консультацию к профориентологу в образовательном центре РУНО. 

Вместе мы найдём направление, которое вдохновит вас на развитие.